油をとって痩せる！ 便秘を治す太らない油のとりかた！
普段から痩せるために食事には気を使っています！
そこで脂質はカロリーが高いから取らないようにしないと！
そう思って脂質を取らないようにしていました、、
そしたら便秘になってしまい、逆効果になってしまいしました😱
油には腸の中で、便の滑りを良くする効果があるようで
それをカットしてしまうと便秘になってしまいます🤦♀️
そこで僕は朝イチにオリーブオイルを大さじ1杯飲んでいます🫒！
朝イチに飲むことで、小腸で吸収されづらく大腸に届きやすくなるようです！
なので意識していることは、
・朝イチにオリーブオイルを飲む
・食べ物と別でとる
・オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油を飲む
です！
食事のバランスを保って健康的に痩せていきましょう！
安い油を載せておきます！
オリーブオイル
えごま油
カロリー消費する運動 (ダイエット)
僕は体脂肪を落として、見た目を良くするために
普段から食事や運動を行うようにしています！
今回は運動についてお話していこうと思います！
意識していることは2つあります！
・少しでもカロリーを消費する！
実際にやっていることは
階段を使う
外にいる時間を長くして運動量を多くする
歩いて移動する
こんな感じで少しでもカロリーを消費できるようにしています！
・バーピージャンプ、スクワットジャンプを日替わりでやる！
このふたつのメニューはカロリー消費がとにかく凄いです！
やり方は20秒運動→10秒休憩を8回繰り返します！
そんなに時間もかからないので、タイパも良いです！
毎日続けて、キリッとかっこよくなっちゃいましょう！
フォドマップ 参考にしているサイト
今回は過敏性腸症候群の方に向けた
僕が参考にさせてもらっている
サイトを紹介していきたいと思っています。
(下にリンクを載せておきます！)
「なんだか便秘だな」
「下痢気味だな」
「オナラがよく出るな」
そう思ってヨーグルトなどの発酵食品を食べても
「なかなか良くならない！」
「むしろ悪化していく😠」
こんな苦しい思いをしている方いらっしゃると思います。。
(それがもしかしたら食べているものが原因になっている！)
そんなことを説明してくれていて
(実際に何を食べるのを避けていくべきなのか)
というのをまとめてくれているサイトがあります。
僕が参考にさせて頂いているのがこの3つです
・ＦＯＤＭＡＰ | 診療のご案内 | 田中消化器科クリニック｜炎症性腸疾患診療や胃・大腸カメラ（内視鏡検査）を静岡市で実施
・食材の種類別★わかりやすいFODMAP（フォドマップ）食品リスト－親子deグルテンフリー快適生活
・まるわかり！フォドマップ早見表｜あゆ@低FODMAP料理研究家
ぜひ参考にして頂いて、症状が改善されていくことを祈っています！
レノア オードリュクス使ってみた感想！
モテたい男にとって、香りってものすごい重要ですよね！
そこで僕が使っている柔軟剤の感想と、より香らせるポイントを紹介したいと思います！
香水も好きで使っていますが
服から柔軟剤の香りが自然に漂うのってすごくいいな！
と思って、良い香りの柔軟剤をしっかり香らせるようにしています！
そしてレノアのオードリュクスを使ってみた感想ですが、
・老若男女使っていても違和感のない香り！
・リラックスできる自然な香り！
・友達にすごくいい匂いがするとよく褒められる！
こんな感じです！
より柔軟剤の香りを香らせるためにやっていることが2つあります！
1、すすぎの2回目の水が溜まったタイミングで
洗濯機を一時停止して
柔軟剤を規定量入れ
30分浸け置き
2、加香ビーズをつかう
レノアオードリュクスには同じシリーズの加香ビーズがあり、それを併用するとより香ります！
ぜひ使ってみてください！
レノアオードリュクス 柔軟剤
(Amazon)Amazon | [まとめ買い] レノアオードリュクス プレミアム柔軟剤 液体 マインドフルネスシリーズ リラックス Innocent 詰め替え 1010mLx2 | レノア | 液体柔軟剤
(楽天)【楽天市場】柔軟剤 レノア 詰め替え 6個セット つめかえ レノア オードリュクス マインドフルネス リラックス 詰替特大 600ml【日用品CP】：アイリスオーヤマ公式 楽天市場店
レノアオードリュクス ビーズ
(Amazon)
Amazon | レノアオードリュクス ビーズ マインドフルネスシリーズ リラックス イノセントビジュの香り 本体 520mL | レノア | 液体柔軟剤
(楽天)Amazon | レノアオードリュクス ビーズ マインドフルネスシリーズ リラックス イノセントビジュの香り 本体 520mL | レノア | 液体柔軟剤
NILEスカルプシャンプー使ってみた感想、比較！
今回はNILEのスカルプシャンプーを使ってみた
感想と他の商品と何が違ったのか
紹介していきたいと思います！
外見において、髪の毛が綺麗✨かどうか
ってものすごい重要ですよね！
僕も髪の毛をサラサラにしたくて
シャンプーにこだわっています✋
シャンプーの選び方は、、、
・男なので、頭皮ケアできるもの！
・泡立ち🫧
・洗浄力がマイルド
(洗浄力が強いと、髪の毛がギシギシになる)
で、選んでます！
そこで使ってみて良いなと思ったのが、
NILEのスカルプシャンプーです！
使ってみた「感想」は、
「とにかく洗い上がりがしっとり😭😭髪の毛に優しい！」
です！
おかげで、ドライ後も
サラサラのつやつやで
テンション上がりました😄
他のシャンプーと「比較」！
・泡立ちが凄すぎる！
・洗い上がりの髪の毛が今までにないくらいしっとりサラサラ！
です！
おすすめしたい人！
・スカルプシャンプーを探している！
・髪の毛に優しいシャンプーを探している！
・ギシギシしないシャンプーを探している！
・泡立ちの良いシャンプーを探している！
という方にとってもオススメです！
(Amazon)https://amzn.to/3VzkLWK
(楽天)【楽天市場】【最大2,000円OFFクーポン配布中！】NILE 濃密泡 スカルプシャンプー 300ml スカルプケア アミノ酸 メンズシャンプー メンズ シャンプー 頭皮ケア ノンシリコン 男性 美容室 人気：NILE OFFICIAL
ぜひ使って感動してほしいです！
ビオレUVアスリズム、資生堂サンメディックUV使ってみた感想、比較
暖かくなってきて、日焼けが気になる季節になってきました🌸
ニキビ肌にとって、日焼け対策は超必須です！
そこで今回はニキビ肌でも使いやすい日焼け止めを使ってみた感想を書きます！
簡単に説明すると、紫外線を浴びることによって、肌の水分が失われ、バリア機能が低下してしまいます⤵️
それによって皮脂の分泌量が増えたり、ターンオーバーが乱れたりして
毛穴が詰まってしまいます。
その詰まった毛穴で、ニキビ菌が増殖します😨
なのでニキビ肌には日焼け対策が必須なのですが
日焼け止めが原因で毛穴を詰まらせてしまうこともあります💦
そこで僕が使っているのが、ノンコメドジェニックテスト済みの日焼け止めです👨🔬
毛穴を詰まらせにくいことが証明されている日焼け止めです！
実際に僕が使っているのが、
花王のビオレUV アスリズム
(Amazon)https://www.amazon.co.jp/dp/B07KW3MZJF/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_HHVGTY3S3KMNWGPPGWQ6?linkCode=ml2&tag=beidne71ywb-22
(楽天)
【楽天市場】花王 ビオレ UV アスリズム プロテクトエッセンス SPF50+ PA++++ 70g 全国送料無料 ポイント消費に Kao：サプリの惑星 楽天市場店
・ノンコメドジェニック
・本当に焼けにくい！
と
資生堂のサンメディックＵＶ 薬用サンプロテクト ＥＸ モイスト
(Amazon)
(楽天)
【楽天市場】サンメディックUV 薬用トーンアッププロテクター ピンク 30mL【メール便】【お取り寄せ】(4987415127842)：ベストＨＢＩ
・ノンコメドジェニック
・鉱物油、香料無添加で敏感肌にも優しい！
です！
紫外線を浴びると
その日にすぐニキビがいっぱい
僕はできてしまうこともよくあるくらい
紫外線対策は大切です！
日焼け止めにも気を配って見てください！！
