普段から痩せるために食事には気を使っています！
そこで脂質はカロリーが高いから取らないようにしないと！
そう思って脂質を取らないようにしていました、、
そしたら便秘になってしまい、逆効果になってしまいしました😱
油には腸の中で、便の滑りを良くする効果があるようで
それをカットしてしまうと便秘になってしまいます🤦♀️
そこで僕は朝イチにオリーブオイルを大さじ1杯飲んでいます🫒！
朝イチに飲むことで、小腸で吸収されづらく大腸に届きやすくなるようです！
なので意識していることは、
・朝イチにオリーブオイルを飲む
・食べ物と別でとる
・オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油を飲む
です！
食事のバランスを保って健康的に痩せていきましょう！
安い油を載せておきます！
オリーブオイル
えごま油
